Yoga
tut gut. Wenn du es machst. Wer achtsam praktiziert, wird mit Wohlgefühl, Fokus, Gesundheit, und vielem mehr, belohnt. Ich unterrichte seit 2002 Yoga. Hast Du Lust mit mir deinen Tag zu beginnen? Deine Praxis zu vertiefen und vielleicht neue eher unbekanntere Techniken für dich kennenzulernen?
Mit mir Yoga machen
Yoga im Studio Zürich
Mittwochs, 7-8.30h
Bikram Yoga bei 37 Grad
Donnerstags, 7-8h
Hatha Yoga bei 30 Grad
Wenn Du in Zürich wohnst, beginne deinen Tag mit mir.
Wo?
Yogaholics United
Anmeldung und weitere Infos zu den Yogastilen über das Studio.
Yoga Online
Samstags, 8.30-10h
Shukshma Vyayama
ACHTUNG!
Am 22.07.23 fällt es aus
und am 28., 29. und 30.07.23 ist es von 7-8.30h
Morgens begrüsse ich dich momentan aus unserem Garten. Ich unterrichte Shukshma Vyayama , was sich energetisierend und heilend auf den ganzem Organismus wirkt. Jeder Konstitutionstyp kann es machen. Mich entspannt es und macht mich glücklich und kreativ. Bist du dabei?
Link: Zoom Link
Ausgleich : Spende, was es dir Wert ist
Twint +41 79 200 27 27
Bitte anmelden bis 22h am Vorabend! Danke
Mini Yoga Retreat
(in echt oder online)
Gestalte dir dein eigenes 3-tägiges Yogaretreat. Komm zu mir in den Zaubergarten. Oder mach, wann du Lust hast, von Zuhause online mit. Ich freue mich mit dir in die Welt des Yoga einzutauchen.
28. - 30. Juli 2023
Yoga - Atmen - Ehrliches Mitteilen
7-8.30h Shukshma Vyayama (auch online)
9-10.30h Hatha Yoga (auch online)
18-19h Ehrliches Mitteilen (nur offline)
Wo?
Im Zaubergarten von
René Edmond Lutz
Rohr 8
8133 Esslingen
Klassen einzeln besuchbar, mach dir dein Retreat wie es dir gefällt
Shukshma Vyayama
Sukshma Yoga Energie Techniken, Asanas, Bandhas, Mudras, Atem & Klang
Sukshma Vyayama stammt aus dem traditionellen Yoga der Energie und wurde zum ersten Mal von Dhirendra Brahmachari im Buch „Yoga hilft heilen“ veröffentlicht.
Der gesamte Körper wird systematisch mit sehr wirkungsvollen Atem- und Körpertechniken vitalisiert.
Sie sind einfach durchzuführen und für Menschen jeden Alters geeignet. Dieses effektive Training dient zur körperlichen, geistigen und seelischen Gesunderhaltung und Entwicklung von ganzheitlichen Fähigkeiten.
Alle Prozesse im Körper laufen ruhiger und systematischer ab. Durch gezielte Stimulation des autonomen Nervensystems (Parasympathikus) werden alle aufbauenden Prozesse aktiviert.
Energie wird spürbar, aus der Glück, Gesundheit und Langlebigkeit entsteht.
Hier ein interessantes Video dazu.
Bikram Yoga
Bikram Yoga ist eine Serie von 26 klassischen Hatha Yoga Übungen und 2 Atemübungen, die in einem 40 Grad warmen Raum mit 40% Luftfeuchtigkeit praktiziert werden. Es trainiert und kräftigt auf unvergleichbare Weise deinen Körper, Geist und Seele. Basierend auf einem wissenschaftlich nachgewiesenen Pfad zur Gesundheit ist Bikram Yoga bekannt für seine vielfältigen medizinischen Vorteile und für seine ausserordentliche Fähigkeit, deinen Geist zu trainieren, fokussieren und gleichzeitig zu beruhigen.
Die Bikram Yoga Serie hat eine hohe therapeutische Wirkung für alle Menschen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. In der Tat: Gerade Personen mit Verletzungen und die in Folge ausser Form sind, oder die mit ernsthaften medizinischen Problemen zu kämpfen haben, sind oftmals die Ersten, die die unglaubliche Wirkung von Bikram Yoga spüren werden! Die 26 Übungen arbeiten synergetisch und aufbauend, um den totalen Workout jedes Systems im Körper zu gewährleisten und optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Die Übungen sind nach fester Reihenfolge aufbauend angelegt, sodass jede Position die Muskeln und die Gelenke aufwärmt, die in der nächsten Position trainiert werden, um dem Körper eine sichere und tiefere Dehnung zu ermöglichen. Bikram Yoga dehnt, drückt und massiert auch innere Organe, spült das Herz-Kreislauf-System durch, regt den Stoffwechsel an, aktiviert unsere Lymphdrüsen und stimuliert unser Hormon- und Nervensystem.
Die zusätzliche Hitze und Luftfeuchtigkeit fördern die Entschlackung und Entgiftung des Körpers, was dem Körper hilft sich wieder besser selbst regulieren zu können, um in Folge das Immunsystem zu stärken.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ideal für Yoga Einsteiger, die sich mit den Asanas, das sind Körperstellungen, sowie Atemübungen und Meditationstechniken vertraut machen wollen. Der Yogastil ist langsam und kontrolliert. Er eignet sich für Menschen, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen und Körper sowie Geist stärken möchten.
Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) fördert Flexibilität, aktiviert die Organtätigkeit, hilft uns uns besser zu konzentrieren. Hatha Yoga hilft im allgemeinem präsenter im Körper zu sein und gesünder zu werden.
Über mich als Yogapraktizierende
1999 entdeckte ich Yoga. Seit dem begleitet es mich und ist ein wichtiges Element in meinem Leben. Ich wusste nach meiner ersten Yogastunde, dass Yoga mich sehr unterstützen wird bei meiner Heilung. Das kann ich nach 24 Jahren immer noch sagen. Ein Tag mit Yoga ist einfach ein besserer Tag. Und wenn man es wirklich ernst betreibt, wirklich ein sehr kraftvoller Heilungs- und Selbstermächtigungsweg.
Ca. 700 Studen Yogatraining durfte ich geniessen. Bikram Yoga war mein Einstieg. Dann kam Naam Yoga 1, 2, 3, und Shakti Naam. Ich habe auch bei Lehrer-Ausbildungen mitgewirkt und zwei Yogastudios gegründet und betrieben.
Meine eigene Praxis verändert sich immer wieder. Manchmal war sie sehr physisch. Dann wiederum sehr ätherisch. Viel Klangmeditation & Atem. Dann auch mal gar nicht, nach 10 Jahren sehr disziplinierter Praxis brauchte ich eine Pause. Dann sehr nach dem Lustprinzip: Bewegen, Tanzen, oder ich fragte den Körper was er grade will. Im Moment mag ich wieder die disziplinierte Shukshma Vyayama Praxis, um meine Tage zu beginnen. Dann sind die Bäume grüner, ich werde wacher, präsenter, meine Gelenke weicher und ich bin mehr im Flow, mehr im Körper und weniger im Kopf. Und es hilft bei all den kleinen Zipperlein im Alltag. ;-)
