Yoga und
Bewegung
Es ist so kraftvoll den Tag mit dir selber zu beginnen. Fülle dein inneres Gefäss und werde mit Wohlgefühl, Fokus, einem enstpannten Nervenssytem, und vielem mehr, belohnt.
Ich unterrichte seit 2002 Yoga und freu mich dich auf der Matte zu begleiten.
Yoga, Atmen und Bewegung
Wo findest du meine Kurse?
Atemübungen,
Herzkoherenz & Yoga
Mittwochs, 7.00-8.00h Online
Mit einer Atempraxis am Morgen können wir Resilienz aufbauen, unser Nervensystem ausgleichen und vital und energievoll in den Tag starten. Nach verschiedenen intensiven Atemtechniken, gehen wir kurz in die Stille um dann unseren Körper so richtig zu aktivieren.
Bist Du dabei?
Wo?
Bei dir Zuhause, nach Anmeldung sende ich dir den Video-Link zu.
Freie Spende
Gib nach eigenem Ermessen
Twint +41 79 200 27 27
Kundalini Yoga@Yogaholics United
Donnerstags, 7.00-8.00h
Kundalini Yoga erweckt die ureigene Lebensenergie, die Kundalinikraft, und bringt diese zum fließen. Da es keine extremen Dehnungen oder schwierigen Haltungen gibt, ist Kundalini Yoga für jedes Alter geeignet. Es enthält viele Ansätze für ein harmonischeres Leben. Es energetisiert, gleicht aus.
Wo?
Yogaholics United, Steinfels Areal
8005 Zürich
Anmeldung und weitere Infos zu den Yogastilen über das Studio.
Über mich als Yogapraktizierende
1999 entdeckte ich Yoga. Seit dem begleitet es mich und ist ein wichtiges Element in meinem Leben. Ich wusste nach meiner ersten Yogastunde, dass Yoga mich sehr unterstützen wird bei meiner Heilung. Das kann ich nach 25 Jahren immer noch sagen. Ein Tag mit Yoga ist einfach ein besserer Tag. Und wenn man es wirklich ernst betreibt, wirklich ein sehr kraftvoller Heilungs- und Selbstermächtigungsweg.
Ca. 700 Studen Yogatraining durfte ich geniessen. Bikram Yoga war mein Einstieg. Dann kam Naam Yoga 1, 2, 3, und Shakti Naam. Ich habe auch bei Lehrer-Ausbildungen mitgewirkt und zwei Yogastudios gegründet und betrieben.
Meine eigene Praxis verändert sich immer wieder. Manchmal war sie sehr physisch. Dann wiederum sehr ätherisch. Viel Klangmeditation & Atem. Dann auch mal gar nicht, nach 10 Jahren sehr disziplinierter Praxis brauchte ich eine Pause. Dann sehr nach dem Lustprinzip: Bewegen, Tanzen, oder ich fragte den Körper was er grade will.
Derzeit sind Atemtechniken, physische Übungen, und Energieübungen, barfusslaufen, wahrnehmen, Dankbarkeit, staunen über das Wunder Leben, auf meinen Programm, um meine Tage zu beginnen. Dann sind die Bäume grüner, ich werde wacher, präsenter, intuitiver, meine Gelenke weicher und ich bin mehr im Flow, mehr im Körper und mehr im Herz.
Verschiedene Yogaarten, die meinen Stil geprägt haben:
Shukshma Vyayama
Sukshma Yoga Energie Techniken, Asanas, Bandhas, Mudras, Atem & Klang
Sukshma Vyayama stammt aus dem traditionellen Yoga der Energie und wurde zum ersten Mal von Dhirendra Brahmachari im Buch „Yoga hilft heilen“ veröffentlicht.
Der gesamte Körper wird systematisch mit sehr wirkungsvollen Atem- und Körpertechniken vitalisiert. Es ist eine Art des Kundalini Yogas.
Sie sind einfach durchzuführen und für Menschen jeden Alters geeignet. Dieses effektive Training dient zur körperlichen, geistigen und seelischen Gesunderhaltung und Entwicklung von ganzheitlichen Fähigkeiten und ist sehr regenerativ.
Durch das aktive Lenken des Atems wirkt es sich direkt und fast augenblicklich positiv auf Gehirn und Nervensystem aus. Durch gezielte Stimulation des autonomen Nervensystems (Parasympathikus) werden alle aufbauenden Prozesse aktiviert. Man erlebt schnell eine Beruhigung des Geistes. Die Techniken stimulieren das Gehirn und versorgen den ganzen Körper mit frischer Energie. Jedes Gelenk, jeder Knochen und das gesamte Rückgrat werden harmonisch ausgerichtet. Die Lungen und der Bauchraum werden von Ablagerungen befreit. Es fördert die Verjüngung und Klarheit, die Konzentration und das Erinnerungsvermögen. Es beseitigt Blockaden, welche die Zirkulation der Lebenskraft hemmen, so dass die inneren Organe genährt und das körperliche Gleichgewicht wieder hergestellt werden kann.
Alle Prozesse im Körper laufen ruhiger und systematischer ab. Durch gezielte Stimulation des autonomen Nervensystems (Parasympathikus) werden alle aufbauenden Prozesse aktiviert.
Energie wird spürbar, aus der Glück, Gesundheit und Langlebigkeit entsteht.
Die Methoden mögen simpel erscheinen und unspektakulär, aber sie sind äussert wirkungsvoll.
Hier ein interessantes Video dazu.
Naam Yoga und Shakti Naam
Die Techniken des Naam Yogas und Shakti Naam von Joseph Michael Levry arbeiten vermehrt mit Klang und Mantra, Atem und Körperübungen. Sie vereinen altes Wissen aus West und Ost. ich studierte mit Dr. Levry über 10 Jahre sehr intensiv.
Eine Naam Yoga Einheit besteht aus Atemtechniken und Körperübungen, Entspannung und Klangmeditationen und ist eine Wohltat für Körper und Geist. Naam Yoga fördert die spirituelle Entwicklung, die mentale, psychische und physische Gesundheit und die Beweglichkeit. Es stärkt Herz, Nervensystem und das elektromagnetische Feld, reinigt das Blut, reguliert das Drüsensystem und löst Blockaden und Spannungen.
Mantra Meditationen, die gesungen oder gechantet werden, sind wesentlicher Bestandteil des Naam Yoga und begleiten oft auch die dynamischen Körperübungen. Die Meditationen erhöhen das Bewusstsein und helfen, negative Gedankenmuster, Gefühle und Angewohnheiten loszulassen und durch eine positive und liebevolle Lebenseinstellung zu ersetzen.
Naam Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Abstammung, Religion oder Alter. Wer regelmäßig Naam Yoga praktiziert, verändert sein Leben in positiver Weise und beginnt, aus dem Herzen statt aus dem Kopf zu leben.
Bikram Yoga
Bikram Yoga ist eine Serie von 26 klassischen Hatha Yoga Übungen und 2 Atemübungen, die in einem 40 Grad warmen Raum mit 40% Luftfeuchtigkeit praktiziert werden. Es trainiert und kräftigt auf unvergleichbare Weise deinen Körper, Geist und Seele. Basierend auf einem wissenschaftlich nachgewiesenen Pfad zur Gesundheit ist Bikram Yoga bekannt für seine vielfältigen medizinischen Vorteile und für seine ausserordentliche Fähigkeit, deinen Geist zu trainieren, fokussieren und gleichzeitig zu beruhigen.
Die Bikram Yoga Serie hat eine hohe therapeutische Wirkung für alle Menschen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. In der Tat: Gerade Personen mit Verletzungen und die in Folge ausser Form sind, oder die mit ernsthaften medizinischen Problemen zu kämpfen haben, sind oftmals die Ersten, die die unglaubliche Wirkung von Bikram Yoga spüren werden! Die 26 Übungen arbeiten synergetisch und aufbauend, um den totalen Workout jedes Systems im Körper zu gewährleisten und optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Die Übungen sind nach fester Reihenfolge aufbauend angelegt, sodass jede Position die Muskeln und die Gelenke aufwärmt, die in der nächsten Position trainiert werden, um dem Körper eine sichere und tiefere Dehnung zu ermöglichen. Bikram Yoga dehnt, drückt und massiert auch innere Organe, spült das Herz-Kreislauf-System durch, regt den Stoffwechsel an, aktiviert unsere Lymphdrüsen und stimuliert unser Hormon- und Nervensystem.
Ich unterrichte unregelmässig Bikram Yoga im Yogaholics United.
Die zusätzliche Hitze und Luftfeuchtigkeit fördern die Entschlackung und Entgiftung des Körpers, was dem Körper hilft sich wieder besser selbst regulieren zu können, um in Folge das Immunsystem zu stärken.
Danke Danke Danke
An alle Lehrerinnen & Lehrer, Guides, Coaches und Begleiter auf meinem Weg
Von Herzen Danke, für alles was ich durch euch mitnehmen durfte auf meinen eigenen Weg der Wahrheit.
