Feminine Balance
Bring deine Hormone selber ins Gleichgewicht.
Hormonyoga für Frauen in hormonellen Übergängen
Hast du mit folgenden Dingen zu tun?
Hitzewallungen
Schlafstörungen
Stimmungsschwankungen
Konzentrationsprobleme (Brain Fog)
Gewichtszunahme
Libidoverlust
PMS, Menskrämpfe
Du wünscht Dir ein Kind
Fühlst du dich von deinem Körper im Stich gelassen, wenn der Zyklus unregelmässig wird, PMS stärker wird oder die Wechseljahre beginnen? Hol dir deine Kraft zurück und vertraue deinem Körper und seiner natürlichen Regulationsfähigkeit.
Hormonyoga ist eine kraftvolle Antwort, um Balance, Vertrauen und Verbindung zu deinem Körper zurückzugewinnen und vor allem die Hormone natürlich auszugleichen.
Gezielte Drüsenübungen, Atemtechniken und bewusste mentale Energielenkung aktivieren und harmonisieren dein endokrines System.
Viele Frauen erleben durch die Praxis, wie sich hormonell bedingte Symptome lösen. Dieses Yoga eignet sich für Frauen jeden Alters. Ob jung, oder sehr alt, für alle hat das einen enormen Nutzen. Die Methode geht zum grössten Teil auf Dinah Rodrigues zurück und ist natürlich von meiner langjährigen Erfahrung geprägt als Yogalehrerin.
Der nächste Einsteigerkurs für Hormonyoga, mit selbstermächtigenden Impulsen, Wissen und einem Raum für Austausch unter Frauen fängt Ende August an.
Ziel ist es, dass du Du dich selber führen kannst in dein Yoga und die Selbstregulation selber herstellen kannst und hoffentlich wieder schlafen kannst wie ein Baby, und die Hitzewallungen nachlassen, usw.
Interesse geweckt? Bald geht es los!
Du magst es orstunabhängig
Hormonyoga YES!
3 Monate
Einsteigerkurs
Nächster Beginn ab August 26, KW 34
Im 1. Monat:
Montags Online 60 -70 Min (mit Replay)
7.30 - 8.30 Uhr
Mittwochs Online 30 Min (mit Replay zum eigenen Üben)
7.30 - 8.00 Uhr
Ab dem 2. Monat:
Mittwochs, ca. 30 Min Online (mit Replay)
7.30 - 8.00 Uhr
Freitags Online ca. 60-70 Min (mit Replay zum eigenen Üben)
7.30 - 8.30 Uhr
Nimm dein Wohlgefühl in deine Hände!
Inklusive:
- Symptom-Fragebogen (Skala 1–10) Zu Beginn & je einmal monatlich (3×), um deine hormonellen Veränderungen sichtbar zu machen
- 2x Zoom-Austausch Gruppe (60 Min. Austausch, Q&A und Erfolge feiern So.18 Uhr)
- Telegram Gruppe für gegenseitigen Support & Sisterhood
Optional: Bluttest Hormonspiegel vor & nach dem Kurs – in Eigenorganisation - Sehr empfohlen!
Nach deiner Anmeldung wirst du alle weitere Information via Email erhalten.
Bitte KONTRAINDIKATIONEN lesen unten.
Falls du eine Frage hast,
melde dich bei mir.
Tel 079 200 27 27
Du magst es regelmässig
Women say YES!
Ja zu Energie. Ja zu Balance. Ja zu dir.
Nächster Beginn KW 36, 2. Sept. 26
Mittwochs, ca. 30 Min Online (mit Replay)
7.30 - 8.00 Uhr
Freitags Online ca. 60-70 Min (mit Replay zum eigenen Üben)
7.30 - 8.30 Uhr
Mach mit bei unserem regelmässigen Hormonyogakurs. Wenn Du schon mal Hormonyoga gemacht hast oder meinen Einführungskurs besucht hast, dann ist dies dein inspirierender Ort, um dran zu bleiben und mit deinen Übungen nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Mit zwei regelmässigen Kurseinheiten und den Replays fällt es leicht dran zu beiben.
Sei teil unserer Yogacommunity und falle immer mehr in dich hinein. Entwickle dein Selbstgefühl und bekomme deine Beschwerden in den Griff.
Fortlaufender Kurs Online, im Monatsabo.
Vorkenntnisse von Hormonyoga erforderlich
Buche deinen ersten Monat unverbindlich grad hier.
ACHTUNG! Bitte lies unbedingt die Kontraindikationen hier unten drunter vor deiner Anmeldung. Bei Fragen ruf mich gerne an.
Diese Begleitung ist für dich, wenn...
- du in der Peri-, Post- oder Menopause bist
- du gesund und munter bist und/oder Interesse daran hast, frühzeitig deinen Körper bewusst frühzeitig zu unterstützen
- du unregelmässige Zyklen, starke Blutungen, Schmerzen, Gemütsschwankungen & PMS hast
- eine Schilddrüsenunterfunktion hast
- dein Hormonhaushalt durcheinander geraten ist durch das Absetzen der Antibaby-Pille
- du Schwierigkeiten hast schwanger zu werden
Diese Begleitung ist nicht geeignet für dich...
- in der Schwangerschaft
- bei fortgeschrittener Endometriose
- bei grossen Myomen in der Gebärmutter
- bei akuten Herzkrankheiten, nach Herz OPs, oder Entzündungserkrankungen der Lunge
- wenn du psychische Probleme hast
- bei Entzündungen oder OPs im Bauchraum, die erst 3 Monate zurück liegen
- bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumor-erkrankungen
- bei Überfunktion der Schilddrüse
- bei starker Osteoporos
Über mich als Yogapraktizierende
1999 entdeckte ich Yoga. Seit dem begleitet es mich und ist ein wichtiges Element in meinem Leben. Ich wusste nach meiner ersten Yogastunde, dass Yoga mich sehr unterstützen wird bei meiner Heilung. Das kann ich nach 25 Jahren immer noch sagen. Ein Tag mit Yoga ist einfach ein besserer Tag. Und wenn man es wirklich ernst betreibt, wirklich ein sehr kraftvoller Heilungs- und Selbstermächtigungsweg.
Ca. 700 Studen Yogatraining durfte ich geniessen. Bikram Yoga war mein Einstieg. Dann kam Naam Yoga 1, 2, 3, und Shakti Naam. Ich habe auch bei Lehrer-Ausbildungen mitgewirkt und zwei Yogastudios gegründet und betrieben.
Meine eigene Praxis verändert sich immer wieder. Manchmal war sie sehr physisch. Dann wiederum sehr ätherisch. Viel Klangmeditation & Atem. Dann auch mal gar nicht, nach 10 Jahren sehr disziplinierter Praxis brauchte ich eine Pause. Dann sehr nach dem Lustprinzip: Bewegen, Tanzen, oder ich fragte den Körper was er grade will.
Derzeit sind Atemtechniken, physische Übungen, und Hormonyoga an der Tagesordnung. Auch Barfusslaufen, Wahrnehmen, feiern von Dankbarkeit, staunen über das Wunder Leben stehen auf meinen Programm, um meine Tage zu beginnen. Dann sind die Bäume grüner, ich werde wacher, präsenter, intuitiver, meine Gelenke weicher und ich bin mehr im Flow, mehr im Körper und mehr im Herz...und ich hab keine Hitzewallungen mehr und kann vorzüglich schlafen. :-)
Verschiedene Yogaarten, die meinen Stil geprägt haben:
Shukshma Vyayama
Sukshma Yoga besteht aus Energie Techniken, Asanas, Bandhas, Mudras, Atem & Klang. Sukshma Vyayama stammt aus dem traditionellen Yoga der Energie und wurde zum ersten Mal von Dhirendra Brahmachari im Buch „Yoga hilft heilen“ veröffentlicht. Der gesamte Körper wird systematisch mit sehr wirkungsvollen Atem- und Körpertechniken vitalisiert. Es ist eine Art des Kundalini Yogas.
Sie sind einfach durchzuführen und für Menschen jeden Alters geeignet und ist sehr regenerativ.
Durch das aktive Lenken des Atems wirkt es sich direkt und fast augenblicklich positiv auf Gehirn und Nervensystem aus. Durch gezielte Stimulation des autonomen Nervensystems (Parasympathikus) werden alle aufbauenden Prozesse aktiviert. Man erlebt schnell eine Beruhigung des Geistes. Die Techniken stimulieren das Gehirn und versorgen den ganzen Körper mit frischer Energie. Jedes Gelenk, jeder Knochen und das gesamte Rückgrat werden harmonisch ausgerichtet. Es fördert Verjüngung und Klarheit, die Konzentration und das Erinnerungsvermögen.
Hier ein interessantes Video dazu.
Naam Yoga und Shakti Naam
Die Techniken des Naam Yogas und Shakti Naam von Joseph Michael Levry arbeiten vermehrt mit Klang und Mantra, Atem und Körperübungen. Sie vereinen altes Wissen aus West und Ost. Ich studierte über 10 Jahre sehr intensiv mit Dr. Levry.
Eine Naam Yoga Klasse besteht aus Atemtechniken und Körperübungen, Entspannung und Klangmeditationen und ist eine Wohltat für Körper und Geist. Naam Yoga fördert die spirituelle Entwicklung, die mentale, psychische und physische Gesundheit und die Beweglichkeit. Es stärkt Herz, Nervensystem und das elektromagnetische Feld, reinigt das Blut, reguliert das Drüsensystem und löst Blockaden und Spannungen.
Bikram Yoga
Bikram Yoga ist eine festgelegte Serie aus 26 Hatha-Yoga-Übungen und 2 Atemübungen, die in einem etwa 40 °C warmen Raum praktiziert wird. Die standardisierte Abfolge trainiert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer sowie Konzentration und mentale Stärke.
Die Hitze fördert die Durchblutung und intensiviert das Schwitzen, wodurch der Körper seine Temperatur reguliert. Viele Übende berichten über mehr Energie, bessere Körperhaltung und Stressabbau.
Ich unterrichte unregelmässig Bikram Yoga im Yogaholics United, Zürich.
Danke Danke Danke
An alle Lehrerinnen & Lehrer, Guides, Coaches und Begleiter auf meinem Weg
Von Herzen Danke, für alles was ich durch euch mitnehmen durfte auf meinen eigenen Weg der Wahrheit.
